lunes, 25 de enero de 2016

LA DIETA COMIENZA EN EL SUPERMERCADO...




...O también COMO CAMBIAN LOS HÁBITOS SIN DARNOS CUENTA...NO CUESTA TANTO HOMBRE!!
Algo de lo que no era consciente hasta hace poco es lo mucho que han cambiado mis hábitos de alimetación desde que comencé la dieta. Realmente es un cambio de vida. 



El primer hábito que cambia es el de la compra. Sí, en mi carrito del súper semanalmente (lo que antes era de vez en cuando, o una vez al mes) podemos encontrar 1 o 2 kg de calabacín, 1 o 2 kg de berenjenas, pimientos rojos y verdes, coliflor, zanahorias, cebollas y puerros, peras, manzanas, naranjas, mandarinas plátanos, etc.... o según la oferta que haya en el momento, otras verduras que me puedan interesar.
 

El momento en el que me di cuenta de este hecho fue cuando mi nevera estaba a rebentar y sólo había guardado la fruta y la verdura, ya no quedaba lugar para latas de refrescos o los típicos tupper con sobras, o para el resto de compra que necesita estar refrigerada. Ahí es cuando mi CHIP cerebral se activó y me asombré al ver que he cambiado de hábitos naturalmente, sin pensar en ello, y que de rebote estaba llevando al resto de mi familia hacia una alimentación más saludable (aunque en ellos todavía encuentro resistencia, pero espero vencerla poco a poco). 

Y Seguimos bajando peso a pesar de que no sigo al pie de la letra la dieta, porque esta semana no tenia ganas de cocinar demasaido y al mediodía me han invitado (mi madre que es muy apañada ella), he bajado 400 gr solamente, pero ya estoy en EL 7 (79 KG)! el objetivo siguiente...A POR EL 6!

viernes, 8 de enero de 2016

¡¡¡¡ DESAFÍO SUPERADO !!!!

SÍ!!
Puedo decir orgullosamente que he superado el desafío de la NAVIDAD!!
Este año me he reído mucho con las bromas en facebook sobre las comilonas navideñas, el engordar, etc, pero al final el que ríe el último ríe mejor, y yo he reído la última porque me pesé a la vuelta de vacaciones y peso EXACTAMENTE LO MISMO!!! 
OOOOOLEEEEEEEEEEEEEE!!!
Ahora toca ponerse manos a la obra de nuevo con la dieta y el ejercicio a tope, con ánimos renovados y alegría en el cuerpo. Además papá noel me ha traído una bicicleta monísima para ir los sábados con los churumbeles de excursión, así que no hay excusas para no mover el esqueleto !
Y también empeizo a valorar de nuevo la posibilidad de comenzar de nuevo el reto del RUNNING...

Queda un largo año por delante, así que...
FELIZ AÑO A TODOS, DE CORAZÓN.
 

martes, 22 de diciembre de 2015

SOBRE LA DIETA........ ESTADO: INICIADO

El pasado dia 9 de noviembre comencé con la dieta que me dio el nutricionista, y después de un mes y poco, he perdido 5,4 kg . Quiero decir quelas dos primeras semanas estaba muy animada, pero lo que me fastidia es que tengo que estar todo el día metida en la cocina....

Pero hoy hemos hecho recuento y al ver los kilos perdidos me he puesto muy contenta y vuelvo de nuevo a estar más animada.

Ahora viene lo chungo: LA NAVIDAD!!todo el esfuerzo hecho hasta el momento se puede ir al traste si no me mantengo firme....Asi que me estoy preparando para el momento.
El plan es: asistir a las comidas navideñas, pero controlar las grasas y los aportes de hidratos.
En resumen no comer pan, ni postre (ni turrones, ni neulas, ni bombones, ni polvorones, ni mantecados, etc... ...uff!!!), suerte tengo (o no) que no soy golosa y que me va más lo salao (jamón, queso canapés, etc.etc...... )....MADRE MÍAAAAA!!!!! 
Bueno, supongo que mucha gente está en la misma situación que yo, 
así que lo que  toca ahora es entrenar la mente para superar la prueba con éxito, 
y el objetivo es NO SUBIR DE PESO.

martes, 10 de noviembre de 2015

EL MAYOR RETO DE TODOS: LA DIETA

Pues eso, que finalmente he comenzado una dieta. 
He ido al nutricionista que me ha recomendado mi entrenador, y es un chico majísimo, me ha explicado muy bien todo y me ha animado muchísimo, y ayer mismo, Lunes comencé.
Quiero decir que estoy animada, que de momento no tengo el "maldito estado mental" que tanto temo, pero es que solo llevo un día.... 



Lo que peor llevé ayer, que fue mi primer día, fue por la tarde cuando me dispuse a prepar la cena y la comida del día siguiente, además de la comida para el resto de la familia...... tuve un "cortocircuito" mental y me quedé mirando las berenjenas, el pollo, los calabaciones, el menú, las berenjenas, el pollo, los calabaciones, el menú, las berenjenas, el pollo, los calabaciones, el menú....... y me bloqueé un poco, la verdad. Pero finalmente me puse y me salió una cena riquísima y la comida también salió.
El hambre la llevo, la verdad es que no he tenido esa ansiedad de no comer, y espero que siga así.
Bueno, esto es todo por el momento, el próximo lunes cuando me pese, ya os diré realmente como me ha ido.
Por cierto, el peso que marcaba ayer mi báscula era de 85,8kg.

 UN SALUDO, Y HASTA PRONTO!!

lunes, 26 de octubre de 2015

ESTANCAMIENTO Y DESÁNIMO O RENOVACIÓN DE FUERZAS

El desánimo es un sentimiento que simpre llega, unas veces antes, otras más tarde, pero cuando el objetivo es tan lejano que no se vislumbra en el horizonte, ES INEVITABLE.
A mi me ha venido en mayor medida por problemas y circunstancias externas a mi persona, y en menor medida por el hecho de que mi cuerpo, el muy bromista se ha acostumbrado al ejercicio y la alimentacion que llevaba y ha dicho que ya le va bien así. Total, que llevo ya un tiempo sin bajar peso y tengo que ponerme a DIETA. ODIO esa palabra, la quería evitar a toda costa, por todas las implicaciones que conlleva y lo que peor llevo no es asumir que tengo que pasar un poco de hambre o privarme de más cosas que me gustan, lo peor de todo es el "estado mental" en el que entro cuando estoy a dieta, y la ansiedad que me genera.
Así que me toca buscar ayuda, me han recomendado un nutricionista deportivo que ademas de bajar peso me ayude con las constantes rampas musculares que llevo teneiendo en estos últimos tiempos.
Me toca trabajar lo más dificil, EL ESTADO MENTAL; Eso se entrena para un maratón, pero.... ¿¿¿¿¿¿para estar a régimen, cómo lo entreno??????????

Pero quiero segui siendo la guerrera que he sido siempre, y volver a levantarme una my mil veces, porque siempre consigo lo que me propongo por más esfuerzo que conlleve  así que......
hasta pronto: Os saluda una mamigordi, en modo "REINICIO"

viernes, 19 de junio de 2015

MI GOZO EN UN POZO

ESTA ES LA HISTORIA DE CÓMO ME INICIÉ EN EL RUNNING.... Y ME TUVE QUE PARAR POR LESIÓN !!!

Desde hacía tiempo que esta lesión la tenia controlada, en las sesiones normales de entrenamiento casi ni me acordaba de que estaba ahí, esperando para fastidiar....
La segunda semana de rutina de inicio al running fue espantosa, corría con dolor, y al final tuve que dejarlo porque el dolor era insoportable. Estuve después una semana de reposo absoluto y a día de hoy, depende cómo, se revela y me recuerda que sigue ahí....
He leído muchisimas páginas al respecto sobre las causas, y yo soy probablemente una candidata firme para esta lesión por tener casi todos los factores que influyen en mi contra. Así que lo he dejado en "standby", muy a mi pesar, y despues del verano volveré a intentarlo, despues de haber pasado por un fisio y un podólogo.

Pero sabed una cosa, NO ME HE RENDIDO, esto es sólo un bache que me ha costado mucho aceptar y asimilar, pero sólo es una pausa en el largo recorrido que tengo planeado.
 


martes, 5 de mayo de 2015

NUEVO RETO: RUNNING.....INICIADO!!

Sí como lo ves, he decidido iniciarme en esto del running, vamos, el correr de toda la vida, lo que pasa que ahora se ha modernizado el término.


Llevava un tiempo valorando esta posibilidad pero no lo he considerado seriamente hasta que no me he sentido físicamente capaz. 
Hace unos meses, antes de comenzar en GONNAFIT  (http://gonnafit.com/es/) tenia la condición física de una lechuga, y ahora, aunque no estoy precisamente hecha una máquina, si que me he visto con las condiciones mínimas para iniciarme. Con un plan sencillo de www.runners.es (Plan de entrenamiento de 12 semanas para empezar a correr) ayer tuve la determinación de comenzar, y lo  hice directamente por la semana 3 (es que ya que me pongo, me pongo bien!).

SEMANA 3
- Lunes - 5 veces 2 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - 4 veces 3 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Sábado - 5 veces 2 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.

Acabé el entrenamiento cansada, pero no mucho, lo justo para mentalizarme y motivarme aún más, así que cuando me apunte a mi primera carrera (aunque ese no es mi objetivo) ya lo celebraremos.

hasta pronto!!